明道有法 赋能成长 2025年春季学期家长学校线下课程第二期（总第十四期）

在亲子关系中，被理解是孩子最渴望的需求之一。现实中，当孩子遇到困难时，很多家长习惯讲道理、强行说教，而不知道孩子需要的首先是父母的共情。

本期家长课堂主题：《与孩子在一起，做会共情的父母》

主讲人：李攀老师

课程要点：分析了不良亲子沟通的三种情形，阐述了共情的四个步骤，即接纳、了解、表达和启发，以提升家长的亲子沟通能力，构建良好的亲子关系。

跟学生征集的热身活动“拍拍操”学生说希望家长也可以体验一下心理课的快乐（来自高一3班班长的提议）

一、你是否有过这样的亲子沟通经历

第一，过于表露自己。 

孩子已经不知跑哪儿了。

家长过多的自我表露会剥夺孩子说话的机会，忽视孩子的情绪，偏离交流的主题。 

第二，让孩子觉得自己在被指责。

谈话结束。

家长的初衷一定是为了激励孩子，但这样的沟通不但没有让孩子感到被关怀，反而感受到被指责，还产生了负疚心理，让本就疲惫的心更加沉重，不再有想继续交流下去的欲望。 

第三，过度卷入孩子的情绪。 

以上这三种沟通有个共同点，都是只关注了孩子的“事”，忽略了孩子的“情”，并不是有效沟通。孩子感到和家长的沟通没有得到实质性的帮助，就不想再继续沟通了，而家长还不知因为什么，抱怨孩子越大越难管，越大越不和家长沟通。 

二、共情的基本态度

首先，接纳孩子的情绪。

其次，聆听孩子到底经历了什么。

再次，表达出你理解的导致孩子有情绪的原因。

最后，不直接给予建议。

三、共情的两个基本功

（一）专注聆听 

这里可以为大家提供一个培养聆听能力的练习：父亲或母亲和孩子一起练习。一方可以讲述自己的某段经历、困惑，尽量控制在十句话以内。讲述完之后，另一方要完整重复前面所说的内容，尽可能一字不差，还可以模仿对方的语调和肢体动作，训练自己的复述能力。这个技巧可以用在亲子互动中，和孩子在一起需要亲和力，而模仿他、成为他，用孩子的语气和状态和他相处，是提高亲和力最简单的方式。当孩子感到我们不再是高高在上的父母，而是他的伙伴，心理距离也就拉近了。 

（二）准确描述对方的内心感受 

在辅导中，学生来到辅导室是带有情绪的，思绪是混乱的，发生一件事后，会有很多情绪夹杂在一起。这时候我会带学生做一个练习：“先做几个深呼吸，让自己放松下来。当放松下来后，请你在内心回忆这件事，感受它带给你的感觉。当你感受到这件事带给你的感觉后，我们再开始。”学生放松下来后，邀请学生说出自己的感受。那些说出来的情绪释放掉了，而那些没觉察到的情绪还存在，这时我们就要帮助对方捋顺烦乱的思绪，然后用精炼、有力的语言回应他。如果恰好切中了对方想说又没说出来的核心思想，触及对方未知的自我，帮助他觉察成长的可能性，这样的回应便是有价值的。并且共情得越准确，他就感越良好，情绪消失得越快；共情得越到位，辅导关系建立得越稳固。当所有的情绪都被提及后，他会平静很多。

四、共情的四个步骤

亚瑟·乔拉米卡利在《共情的力量》一书中说：情感上的被理解，绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。人是社会性动物，我们生活在这个世界上，安全感的获得、价值感的来源、自我认知的判断，都离不开身边他人。共情，本身就是一种疗愈。共情需要我们做到，在沟通中从用脑分析切换到用心体会，从听内容切换到听情绪。共情是一种技术，技术只是术的层面，而道的层面，需要我们内心有关怀，真正地接纳对方，唤醒孩子内在的力量。

来源：学生发展指导中心

初审：赵琰

复审：肖艳

终审：任俊卿