为进一步加强校园心理健康教育工作，帮助学生树立正确的心理健康观念，培养阳光、自信、开朗的性格,促进学生全面健康、和谐发展，学生发展指导中心开展丰富的心理健康活动，从3月份开始，学生发展指导中心和校团委一道，组织高二年级各班心理委员于每周四下午晚餐和休息时间在校园广播站开设心理健康专栏，旨在用广播的形式向全校师生宣传心理健康知识，同时各班心理委员在准备过程以及受到专业心理老师指导的过程中也能够受到启发，提高普及心理健康知识和应对班级心理问题的能力。接下来将分5期为大家呈现呈现广播内容。

第一期主题：《接纳不完美的自己》

亲爱的同学们：

大家好，我是高二1班的张力，接下来由我代表高二1班和2班给大家带来第一期的心理广播——接纳不完美的自己

很多时候，我们总是能看到别人的优点，却盯着自己的缺点不放，由此陷入自卑、纠结的情绪。

学会接纳自己，是我们成长道路上最重要的一堂必修课。

接纳自己，意味着不再为自己的过去而懊悔，不为未来的不确定而焦虑，而是专注于当下的自我提升和成长。接纳自己，意味着专注于自身的优势，发挥自己的长处，以更加自信的状态，去微笑面对生活的种种挑战

达芬奇的手稿里藏着无数涂改的墨迹，《蒙娜丽莎》最初只是画布上一堆杂乱线条。就像校门口那棵歪脖子树，在被摄影师偶然拍下前，它总因不够笔挺而自卑。同学们，我们身体里都住着这样的"歪脖子树"——或许是雀斑，或许是内向的性格，但这些看似弯曲的枝桠，正在为未来某个惊艳时刻积蓄力量。

心理学中有个"裂缝效应"：陶器烧制时的裂痕会形成独特纹路，就像我们身上那些不完美，终将成为让光透进来的地方。站在镜子前，试着对那个不完美的自己说："你无需成为任何人，你的存在本身就是最完整的答案。"

请举起你们的右手，看看掌心交错的纹路。这些不完美的曲线，早在出生时就写满了属于你的故事。从今天开始，让我们像拥抱彩虹的七种颜色那样，拥抱自己的每一寸真实。因为真正的完美，从学会完整接纳自己开始。

生命的历程，是享受美好，也同时历经挫折。愿你勇敢走自己的路，保持内心的坚定与自信，活出最真实、最快乐的自己。

谢谢大家！

——高2023级1班 2班心理委员

第二期主题：《好人缘秘籍——建立良好的人际关系》

各位同学们，大家好：

欢迎收听今天的心理广播。我们是高二3班、4班的心理委员。今天，我们要聊的话题是“好人缘秘籍——如何建立良好的人际关系”。  

在快节奏的现代生活中，良好的人际关系不仅能让我们的生活更加愉悦，还能促进心理健康，甚至对身体健康也有积极的影响。那么，友谊的真谛是什么？我们又该如何结交真心的朋友呢？接下来，就让我们一起探讨这个话题。  

友谊的真谛在于真诚与理解，真正的友谊，不在于数量的多少，而在于质量的高低。古人云：“君子之交淡如水”，真正的朋友不一定要天天联系，但一定能在你需要的时候伸出援手。  

友谊的核心是真诚。虚伪的奉承、功利的交往，或许能带来一时的热闹，但很难长久。只有以真心换真心，才能赢得他人的信任和尊重。同时，理解与包容也是友谊的重要基石。每个人都有自己的性格和习惯，学会换位思考，接纳朋友的不完美，才能让关系更加稳固。  

那么，我们又该如何建立好人缘？

1.学会主动表达善意。微笑是最简单的社交“润滑剂”。一个真诚的微笑、一句温暖的问候，都能拉近人与人之间的距离。主动关心他人的感受，比如记住朋友的生日、在对方遇到困难时给予鼓励，这些小细节都能让你更受欢迎。  

2.学会学会倾听。很多时候，朋友需要的不是建议，而是一个愿意倾听的耳朵。当朋友倾诉时，耐心听他说完，不要急于打断或评判。适当的眼神交流和点头回应，能让对方感受到你的重视。  

3.学会保持适当的边界感。再亲密的朋友，也需要一定的个人空间。尊重对方的隐私，不过分干涉他人的生活，避免“过度热情”带来的压力。比如，不要频繁追问朋友的私事，或者在对方忙碌时强求陪伴。  

4.培养共同兴趣爱好。共同的爱好是友谊的催化剂。无论是运动、读书、音乐，还是旅行，找到彼此的兴趣点，能增加互动的话题，让关系更加自然融洽。  

5. 要懂得感恩与回馈。没有人有义务对我们好，所以当朋友帮助我们时，要记得表达感谢。同时，在朋友需要时，也要主动提供支持。互帮互助的关系，才能走得更远。  

当然，我们也应远离“有毒”关系，并不是所有的社交都值得投入。如果一段关系让你感到压抑、疲惫，甚至影响你的情绪和健康，就要学会及时止损。真正的朋友不会让你一味牺牲自我，而是能和你共同成长。  

同学们，好人缘不是天生的，而是通过真诚和技巧慢慢积累的。希望今天的分享能帮助大家在人际交往中更加从容，收获真挚的友谊。记住，良好的关系就像阳光和空气，能让我们的心灵更健康，生活更美好！  

感谢大家的收听，我们下期再见！

——高2023级3班4班心理委员

来源：学生发展指导中心

初审：赵琰

复审：肖艳

终审：任俊卿